Силовые физические нагрузки для девушек     

«Разве силовые нагрузки это не для мужчин?» - вот вопрос, который возникает у большинства девушек. Но на самом деле силовой тренинг так же важен для слабого пола, как и для мужской части населения.
 
Вполне очевидно, что красота и стройность фигуры волнует любую девушку гораздо больше, чем схема электропроводки или комплектация Шевроле Каптива. Ни для кого не секрет, что спорт и физические регулярные нагрузки не только приносят пользу, но и помогают достичь внешней привлекательности тела. Но большинство девушек ошибочно полагают, что достаточно посещать уроки аэробики или бегать три раза в неделю для того, чтобы достичь желаемого результата, здорового тела и духа. Дело в том, что если аэробику не разбавлять определенными дозами силовых тренировок, в итоге упускается ключевой компонент к здоровью и полноценной стройности.
 
У многих женщин силовая тренировка ассоциируется исключительно с мужчинами. На самом деле силовые нагрузки для прекрасного пола важны так же, как и для мужчин. Именно при помощи регулярных тренировок с весом можно глобально уменьшить содержания жира в теле, при этом «правильно» увеличить массу мышц и, что самое главное, они помогают организму ликвидировать лишние калории быстро, эффективно, не давая развиться целлюлиту.
 
Силовой тренинг не только делает сильнее тело девушки, но дает ещё и множество других положительных качеств.
 
Если регулярно прибегать к силовым физическим нагрузкам можно с легкостью:

  • Значительно укрепить кости.
  • Полностью контролировать процент жировых отложений в теле и в крови.
  • Снизить риск получения любых травм до минимума.
  • Улучшить общее самочувствие, повысить самооценку.
  • Нормализовать и стабилизировать сон, повысить стрессоустойчивость.

Начать использовать силовой тренинг легко. Главное выбрать время: например, решите для себя, что теперь, прежде чем сесть за компьютер в поисках фото Шкода Суперб или за любимую книжку, вы будете делать силовую программу на протяжении хотя бы 10-20 минут. Сначала нагрузка (вес) должен быть небольшим, которая позволит сделать хотя бы 10-16 повторов конкретного упражнения. Для того чтобы на следующий день у вас не сильно болели мышцы от непривычных нагрузок обязательно уделите 5-7 минут для разогрева перед тем как приступить к тренировке (тут главное хорошо растянуть мышцы). В итоге вы будете тратить максимум 30 минут свободного времени в день, при этом заниматься любимыми и привычным делами.
 
Еще одно главное правило: если у вас имеются хоть какие-то медицинские противопоказания, то прежде чем приступить к силовому тренингу пройдите консультацию у врача и тренера. Как правило, в таких случаях рекомендуется выполнять упражнения при помощи эластичной ленты или эспандера. Идеальным решением также может стать плаванье в бассейне с выполнением всевозможных упражнений.